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健康养生:湿气重应如何做好保健的工作

时间:2017-07-26 17:52:43 来源:鱼美人

女性如果出现皮肤松懈、气色发黄、心境起伏大、身体虚弱等症状,你就要小心了,这些可能是体内湿气太重的表现,下面教你怎样去湿气,让你做好保健养生的工作。


1、湿气重常吃发酵食物,帮助肠道代谢顺畅

在人类漫长的发展过程中,刚开始是为了长期保存食物而创造的发酵食物。这类食物不只有别致的风味,带来美食的享用,而且有助于身体的消化吸收是最养脾胃的。常常食用一些发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、啤酒等等发酵食物,中医认为都是养脾胃的。

西方营养学家也证实,发酵食物是人类健康饮食结构的有利弥补,能帮助我们的肠道代谢更顺利,做好保健养生。


2、湿气重可吃少量甜食,但需求更健康的甜食

甘入脾,甘味的食物对脾胃有极好的保健作用。所以,恰当吃点口感香甜的食物不只补脾,还给我们带来愉悦感。而一个人如果心境愉悦,她的消化吸收体系也会变得非常好。

但是,“香甜”“甘淡”和我们常常接触的“甘寒”有很大区别,中式点心、糖块可称“香甜”,苹果、桃等性平的生果可称“甘淡”,二者都是对脾胃有保健养生的好处,但是西点中的甜食、乳品在中医看来却归于“甘寒”,并不是适合多吃。


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3、偶然吃点酸的,护肝便是护脾

在中医五脏生克理论中,木得金而伐,火得水而灭,土得木而达,金得火而缺,水得土而绝。五行、五脏相克关系中,唯有土与木的相克关系在实践中作为相生关系来处理。肝和脾是互生互长的关系,因此养肝便是养脾。

因为酸入肝经,只要肝脏健康了,脾胃才会强健。因此,保护好肝脏也便是从根源上养脾。通常可以适量吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等来保健养生。


4、湿重女可以吃生果但不要贪多

现在很多女性为了减肥长期以生果替代主食,乃至几乎不吃任何别的食物,这是非常不健康的。因为,最养人的其实是五谷杂粮,不少生果性偏寒凉,例如西瓜、梨、香蕉等等。

湿重脾虚的女性不要吃太多生果,如果吃,最好吃对脾胃损伤小的生果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等等,这样才能更好地做到保健养生。


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